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viernes, 15 de junio de 2018

Los 5 beneficios de consumir AVENA | Parte #1


Los 5 beneficios que nos aporta la avena. Los beneficios y propiedades de la avena se basan en que es uno de los cereales más ricos en nutrientes, siendo un alimento muy completo y saludable que aporta grandes beneficios gracias a los antioxidantes que posee.


Entre sus propiedades se encuentra ser una fuente importante de vitamina E, B6 y B5El hierro, el selenio, el manganeso y el cobre son los minerales que más destacan en su compuesto. Hoy comentaremos 5 beneficios que aporta la avena; sin embargo, antes vamos a analizar sus nutrientes.



informacion nutricional avena

La avena es una gran fuente de proteína. Es uno de los cereales que más proteína vegetal posee. Recordemos que lo mejor para obtener una buena proteína de este tipo es combinar un 75% a través de cereal y un 25% a través de legumbre. Bien es cierto que la proteína animal también es muy importante, y que en muchas ocasiones tenemos un déficit de la misma, por ello a veces es necesario, si tenemos objetivos nutricionales, tener una serie de suplementos.
La avena como todo cereal también está compuesta por hidratos de carbono. Estos suelen ser de lenta absorción, y son los responsables de aportarnos la energía que necesitamos. Si hablamos de fibra, contiene gran cantidad de ella, lo que va a beneficios para regular el colesterol y tener una buena flora intestinal. En cuanto a las grasas, este alimento también contiene grasas insaturadas, muy beneficiosas para el corazón y las arterias.

Las mágicas propiedades de la avena

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1- Beneficioso para el Sistema Nervioso

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Como ya hemos comentado en párrafos anteriores, este cereal posee vitaminas del grupo B, lo que nos va a favorecer a una mejor calidad de nuestro sistema nervioso, equilibrándolo. Actúa contra problemas como ansiedad, depresión o insomnio. Es recomendable consumir este alimento, sobre todo para personas que sufren de estrés con frecuencia.

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2- Reduce el Colesterol

Avena reduce el colesterol
Existen muchos estudios que relacionan el consumo de la avena con la reducción del colesterol, lo cual es una de sus propiedades más importantes. Según uno de ellos que se realizó en la Universidad Nacional Autónoma de México, el consumo de al menos 60 gramos de harina de avena puede ayudarnos a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Esto nos previene, por tanto, de enfermedades cardiovasculares.

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3- Ayuda a prevenir el Cáncer

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Al ser un alimento con propiedades antioxidantes, uno de los beneficios de la avena es que nos protege de enfermedades como el cáncer. Estos antioxidantes lo que hacen es neutralizar las toxinas que van a favorecer al riesgo de esta enfermedad. La avena es el cereal con mayor nivel de antioxidante, lo que le hace el alimento esencial, sobre todo para el desayuno.



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4- Una de las mejores fuentes de Energía

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Afrontar el día, requiere para muchas personas tener gran energía. Este cereal nos va a brindar la suficiente energía para poder estar activo durante el día. Para las personas deportistas y que necesitan un aporte extra, sin duda, ven en la avena su mejor aliado en el desayuno, o cualquier otro momento del día, por todos sus beneficios.

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5- Beneficia a tu Flora Intestinal

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La flora intestinal está compuesta por un conjunto de microorganismos que se encargan de proteger el funcionamiento de la misma.  Sin embargo hay veces que se puede debilitar debido a la incorrecta absorción de los nutrientes. La avena nos ayuda a regenerar esta flora intestinal, potenciando de esta manera el sistema inmunitario.


La avena se puede introducir en tus menús diarios de muchas formas, ya que enorme la variedad de presentaciones que podemos encontrar: galletas, pan, copos, salvado, etc.

¿Y tú, ya has incluido la avena en tu estilo de vida? Como verás no sólo sirve para obtener una buena nutrición o por lo menos ayudarte con eso, también va a servirte para tus metas en el gimnasio.

Cualquier comentario que quieras hacerme o pregunta, por favor no dudes en hacerla.

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